忘年会を控えて気になるのが「体重が増える」ことですよねー。もとちょも現在ダイエット中であり筋トレ中でもありますが、お酒を飲むとアルコールで筋肉が分解されて折角増えた筋肉が減っちゃったりします(;´･ω･)
飲み会当日に行いたい行動をパーソナルトレーナーさんにまとめて貰ったのがありますが、その中で皆さんが実行できそうなもの（実行して欲しい）を書きますと・・・。
・飲み会当日の朝昼は脂質糖質を控える
・飲み会前後で水を飲めるだけ飲んでみる
・ハイボールや焼酎ベースの低カロリーなものを薄目でゆっくり飲む
・選べそうなら砂肝、レバーなど高たんぱく低脂質なもの選ぶ
・翌朝無理をしてでもいつもと同じ時間に起床して飲めるだけ水を飲む（アルコール排出を促すため）
これを実行すれば飲み会があっても太りにくいそうです。
もとちょはそのほかにも「飲み会前にトレーニングをする」って言われましたが流石に会社の飲み会前では時間無さ過ぎて無理っすｗ
コンピゾーン馬券
ケンミ～ンさんの2作目の馬券術になります。
前作は3連複の大穴と野球で言ったら「ホームラン狙い」の馬券術でしたが、今回の作品は「的中率に対して美味しい配当」で「打率3割で２ベース以上」を狙った馬券術です。（野球知らない人ゴメンナサイｗ）
先週の結果は
１２月１５日
中山 １Ｒ １―１０ １７８０円的中（３５４０円）
中山 ５Ｒ １０－１３ １８３０円的中（４０００円）
中京 ５Ｒ ７―１２ ２４４０円的中（４１５０円）
中京 ７Ｒ ８－１６ ２２１０円的中（４８９０円）
阪神 ３Ｒ ３―１２ ２４９０円的中（５５３０円）
１２月１６日
中京 ４Ｒ 馬連１１―１２ １３１０円 （２２１０円）
中京１０Ｒ 馬連５―９ ２９１０円 （４１４０円）
※（ ）は馬単で買った時の結果です
馬単狙いでしたら単勝率が高い「とにかく馬券に入れたい３頭」が対象馬と被ったら馬単で狙ってみると面白いかもしれませんよ。
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